sfd whey

13.11.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, kiełbasa, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza orkiszowa, olej kokosowy, pierś z indyka, lód, sernik, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, masło klarowane, ser kozi + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, truskawkowy 100%, ser castello z orzechami Suplementacja wit. D, [...]

19.11.2015 r. DT Dieta I. jajka, kiełbasa, ser żółty, mleko do kawy trening II. kasza gryczana prażona, masło klarowane, szynka wieprzowa, lód + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, schab, olej kokosowy, ser philadelphia, czoko + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, masło z nerkowców Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, [...]

26.11.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, maśło klarowane, szynka wieprzowa, masło z nerkowców, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza jęczmienna, pierś z kurczaka po hawajsku, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, olej kokosowy, serek philadelphia + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy [...]

30.11.2015 r. DT Dieta I. schab, mleko do kawy + warzywa trening II. bataty, fasola czerwona, pierś z indyka, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, schab, olej kokosowy, serek philadelphia + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem wiśniowy 100% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA Trening [...]

TRENING Upper body, heavy 1. WL 6x 6-8 50/70/90/100/100/100 2. Wiosłowanie nachytem 3x8 3s x 8p x 100kg 3. Wyciskanie na maszynie Hammer, skos dodatni 3x8 3s x 8p x 80kg 4. Drążek nachwytem 3x12-8 3s x 12-8p 5. Unoszenie hantli bokiem 3x15-12 3s x 15-12p x 14kg + Interwały na rowerku x5 20sek / 60sek W poniedziałek była góra light, dzisiaj [...]

Niedrogie białko hmm.. SFD 6 protein complex - 6 frakcji, jeśli nie jesteś jakimś wygórowanym smakoszem to polecam, chociaż ilość piany mnie przytłacza (z 300 ml mleka -> gratis 400 ml piany) Mex Nutrition - American Standard Whey - cena jakość jak najbardziej na +, smakowo też polecam, WPI, WPC PVL - Mutant WHEY - niestety trochę podchodzi pod [...]

[...] i szpinakiem polany oliwą j.w j.w omlet serek wiejski z wpc i białka jaj (omlet albo shake) 2700kcal (jeszcze jutro 2700 i od poniedziałku 2900 ) A tak to sobie regenracja idzie powoli, trochę plecy, bary i kaptury czuję ale jutro będzie spoko . Chciałem sobie jakąś koszulkę fajną kupić ale na sklepie sfd nie mają od Manto - zostaje allegro

I pierwsza relacja z Częstochowy! Na pierwszy strzał poszła siłownia, a raczej Klub Fitness OPAL. Przed rozlaniem trzeba dobrze wymieszać - nasze szejkery wydatnie w tym pomogły - zero grudek, tylko pić! Stoliczku nakryj się, czyli Gainbody 30 i Whey Protein Concentrate Xtreme Trener na rewirach, czyli jedna z kilku sal do ćwiczeń w Klubie Nasza [...]

[...] Whey Protein 3 opakowania 1kg (wanilia), Carbo Plus 3 opakowania po 1kg (jabłko jeśli jest, jeśli nie to wszystko jedno) oraz 3 shakery Korzystam z promocji: http://www.sfd.pl/%C5%9Anie%C5%BCynka_Hi_Tec_a_OSZALA%C5%81A_!!!_4.12.__8.12.-t549830.html Smaki nie są najważniejsze więc jeśli jakiegoś nie będzie prosze o zamiane na inny smak. Moje [...]

Wracamy - 26.04.2013 Dziś trening był połączeniem środy i piątku. Nie robiłem dużo na nogi bo jutro muszę mieć je w 100% sprawne. Trening 1. Wiosłowanie sztangielką - 14x17,5kg | 12x19,5kg | 10x21,5kg | 8x23,5kg 2. Wykroki chodzone - 4 serie po 24 kroki, 2 hantelki po 10,5kg 3. Uginanie nóg ze sztangielką między stopami - 20x13,5kg | 16x15kg | [...]

Saturday - 27.04.2013 Wizyta po rodzinie dzisiaj więc dziwny zrzut diety :) Trening Barki i triceps 1. Wyciskanie hantli siedząc (waga jednej) - 16x11kg | 14x13kg | 12x15kg | 10x16kg 2. Wznosy bokiem stojąc - 24x3,5kg | 20x4,5kg | 16x5,5kg 3. Wznosy bokiem w opadzie - 20x3,5kg | 18x4,5kg | 14x5,5kg 1. Wyciskanie w wąskim chwycie (łokcie wzdłuż [...]

Redukcji dzień pierwszy - 29.04.2013 Cały dzień w domu, psychika dobra, pogoda dobra, wszystko gra póki co Trening 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 14x52kg | 12x57kg | 10x62kg | 6x65kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie (35st) - 14x15kg | 12x17kg | 10x19kg | 10x21kg - nowy rekord 3. Rozpiętki - 12x10,5kg | 12x11,5kg | 12x12,5kg | 12x13,5kg | [...]

Dzień szósty - 04.05.2013 Dziś od samego rana czułem się o wiele lepiej, tak więc się zebrałem i po paru godzinach zrobiłem trening. Dieta też będzie, ale wrzucę ją później (lub edytuje tego posta) Trening 1. Wyciskanie sztangielek siedząc (waga jednej) - 16x10,5kg | 14x12,5kg | 12x14,5kg | 10x16,5kg 2. Wznosy bokiem - 24x3,5kg | 20x4,5kg | [...]

Dzień chyba 13 Na wadze bez zmian (87,2-87,5) ale wizualnie lepiej :) Jednak zamiast supli kupię sobie w końcu teleskop, kreatyny mi starczy jeszcze na 2-3 miesiące, a dokupię tylko betę i białko. Trening Pasuje dorzucić coś do tricepsów, zapewne pompki tyłem, o ile uda mi się samemu dorzucić ciężaru :) 1. Wyciskanie siedząc sztangielek - [...]

W końcu odebrałem przesyłki :) 3x Hi-Tec BCAA Powder - 500g 2x Hi-Tec Whey C-6 - 2250g 2x SFD Pure Beta alanine - 250g 1x Activla Creatine+Beta Alanine - 300g 1x Machine Man Burner - 120k. Zapas BCAA na jakieś 4 miesiące (licząc 2 porcje po 8g czystego BCAA w DT i nic w DNT) Białeczko to chyba do końca roku (1 porcja tylko w DT) Beta Alanina na 4 [...]

5.08.2013 Wczoraj dieta posypała się totalnie. Zjadłem pewnie z 4.500 kcal, dlatego dzisiaj dużo rowerka i mało jedzenia, żeby to sobie odbić. Trening super, mimo sporych spadków siły spompowałem się ładnie. Trening Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie hantli na skosie - 12x17,5kg | 12x17,5kg | 10x19,5kg | 8x19,5kg 2. Wyciskanie sztangi leżąc - 10x47kg [...]

7.08.2013 Trening boski :) dodatkowo zostawiłem chyba 1,5litra potu na podłodze. Dietę też póki co trzymam. Zrzut poniżej. Trening Trochę zbyt bezpiecznie podszedłem do ciężarów - szczególnie martwy i wiosło sztangą :) 1. Podciąganie szerokim nachwytem (+negatywy) - 8+4 | 4+8 | 3+9 2. Martwy ciąg - 12x57kg | 12x62kg | 12x67kg | 10x72kg 3. Wiosło [...]

Dzień (-21) - Powrót do ćwiczeń Data: 11.08.2013 Waga na czczo: 83,4kg Dieta Poza posiłkiem numer 4 (napad głodu) wszystko poszło zgodnie z założeniami. Z racji tego numeru 4 obciąłem orzechy i pieczywo w ostatnim posiłku. Tak wiem, jest mocno przetworzone, ale w składzie tylko mąka pełnoziarnista, sól i drożdże, a najlepsze w okolicy co znalazłem [...]

Dzień (-10) - Powrót do ćwiczeń Data: 22.08.2013 Waga na czczo: 83,8kg Ogólnie fizycznie jest ok :) Dieta Dziś tylko jedna kromeczka :D jestem na odwyku. Tej musztardy było 30g, a nie 50. I jeszcze dojdzie tran na noc 5g http://img710.imageshack.us/img710/6308/25ch.png Trening Plecy + kaptury + przedramiona + brzuch 1. Podciąganie + negatywy 8+4 [...]

moja propozycja:-) rano; http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Herbal_Energy-opis27931.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multi_Pack-opis625.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Vitamin_B_Complex-opis27194.html 2 kapsy żeń-szenia i witaminek + jeden wit.b przed treningiem; http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis26803.html [...]